医院订阅哦！高压生活状态下，抑郁症、自闭症层出不穷，有没有什么让人放松的方法呢？跑步？大餐？睡个懒觉？还是看场电影？NO！NO！NO！仔细回想一下，您的一天当中，有没有那么一个瞬间，可以让您忘掉所有烦恼、忧愁、焦虑、辛酸、郁郁寡欢和闷闷不乐？“我想说，如果有的话，那么一定是：拉便便的时候！或蹲或坐，或早或晚；或有手机相伴，或有报纸相随；此时，有没有涨工资，楼市升不升，股票火不火，都仿佛不再重要。甚至连有没有带卫生纸，都显得无足轻重。但是，不知何时，上天连这最后的轻松一刻都要剥夺我们上厕所时，不再只是单纯的享受用力半天也许颗粒无收不想发车可能却一泻千里年英国国王乔治二世甚至因为便秘用力过度，引发夹层动脉瘤破裂，最终猝死在马桶上......

排便无小事，问君你可知？

排便情况和便质情况从来都是反映一个人健康程度的客观指标之一。

古有勾践尝吴王粪以诊病情，现代也有布里斯托大便分类法来与预示健康状况。（用自己的名字命名大便的分类方法，这样真的好吗？）那么，如何让我们的排便过程更加轻松呢？

首先，求医不如求己。有排便问题的人一般都有饮食问题。你吃进去的问题最后一定还会拉出来。从腔肠动物进化至今，人类从没逃出这个怪圈。所以，我们先要解决的是入口的问题。

便秘者：多数是因为便便长期积滞肠道，水分过度吸收，过于干燥无法顺利排出。要多喝水，多吃蔬菜，尤其是富含纤维素的韭菜、芹菜等，多吃些粗粮和杂粮也可以增加对肠道的刺激。多运动，促进新陈代谢。

腹泻者：可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物，如细软少油的米汤、稀粥、面等。如有感染或者炎症，需及时接受治疗。

便秘腹泻交替发生：多数由于精神压力大，饮食不规律，需改善饮食，注重早餐，多运动，排解压力。

中医的脏腑推拿如何应对“拉便便"问题一个简单的方法是：以肚脐为中心，便秘者顺时针揉腹，腹泻者逆时针揉腹。较为复杂的方法是：在上腹部任脉部位进行按法和拨法，配以中脘、天枢、气海等穴位的按法，达到升清降浊、畅通腹部的目的。西方内脏筋膜松弛术操作者需熟悉腹部或盆腔内筋膜和韧带机械性限制的感觉，了解器官位置，感受器官和其附属韧带的运动，通过内脏韧带的牵伸和释放紧张，使器官恢复正常的律动。内脏韧带有丰富的神经支配，通过释放内脏韧带的限制可以调节神经系统，产生本体感觉互通的效果。脊近完美更多精彩内容，请持续







































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