我们生活在一个“堵”的时代：出门上个班、自驾旅个游，堵车！工作压力大、生活琐事多，堵心！……这些堵我们或许都会慢慢习惯，但是，有两种“堵”却关乎生死存亡——心血管堵和脑血管堵。今年5月发布的《中国心血管病报告（）》显示，这两种堵法，“堵”掉了40%以上中国人的生命。

心血管堵

心脏是身体的“动力泵”，它日夜不停地跳动，通过血管铺就的“河道”把血液和氧分输送到身体各部分。然而心脏也是肉长的，它自身也需要营养。在这些遍布全身的河道中，心脏本身的营养之河叫“冠状动脉”，它发出左/右冠状动脉两个主干以及不断扩散的分支，像一顶帽子一样几乎环绕心脏一周，为心脏提供“补给”。

接下来的事就容易理解了：就像河道会沉积淤泥一样，如果不注意保养，冠状动脉内也会堆积大量“杂质”，最常见的就是动脉粥样硬化斑块。日积月累，斑块越来越厚、管腔越来越窄，一旦管腔堵死（比如斑块突然破裂、冠状动脉痉挛等），心肌就会“断粮”缺血，发生急性心肌梗死，心脏的泵血能力不复存在，直接波及全身、威胁生命。

脑血管堵

脑血管的堵同样猝不及防。去年先后发布的《中国脑卒中防治报告（）》和《中国卒中流行报告》双双显示，脑卒中（俗称“中风”）已成为我国国民排名第一位的死亡原因。这是一种高死亡、高致残、高复发的疾病，英文名Stroke，强调该病突然来临、突然发作，我国的“中风”一词也同样缘于它像“风”一样来势迅猛、病势险恶、变化多端的特点。

脑卒中包括缺血性卒中（脑出血）和出血性卒中（脑梗塞），其中缺血性卒中占60%～70%，颈内动脉、椎动脉等供应大脑或大脑内部的血管狭窄闭塞是导致缺血性脑卒中的主要原因。由于大脑是身体的“司令部”，脑血管一“堵”，大脑组织缺血坏死，其支配的身体各部分功能也直接失去控制，轻则留下残疾，重则致命。

血管不是水管，虽然“年久失修”是逃不掉的自然规律，但防不胜防的却是生活中我们习以为常的一些不良习惯，一点一滴地给血管“添堵”。

烟：著名期刊《柳叶刀·神经病学》杂志最近公布的全球卒中负担报告提醒，吸烟、不健康饮食和体力活动不足等不健康行为导致了约3/4的卒中。香烟飘过解千愁，别忘了你的身体是“毒雾净化器”。

酒：烟和酒可是伤害心脑血管的“黑白双煞”。铁打的身板也敌不过烈酒三杯，过量酒精经常刺激，血管会逐渐变得“脆弱”，心脏和大脑也会危机四伏。

胖：“一胖百病来”，世界卫生组织（WHO）已经确定，肥胖是一种疾病，全世界每年至少有万人因肥胖而死亡。高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、中风等，这些威胁心脑的疾病都与肥胖“相爱相杀”。

懒：“电商、外卖、电脑、智能手机……”掐指一算，我们的生活似乎不用出门就能轻松搞定。宅在家里的你别忘了“久坐是距离死亡最近的方式”！

急：性格倔强、争强好胜、缺乏耐心、死要面子、永不服输……这股子劲头虽然看上去冲劲十足、豪气冲天，却是给心脑血管增添负担的不良性格（A型性格）。

累：“工作忙、压力大、真心累”……这样的三部曲是不是很熟悉？长期“过劳”会打破人体交感神经和副交感神经系统的平衡，导致血压升高、血管收缩、心率增快，相当于心脑血管系统长期疲劳作战，就像紧绷的琴弦一样岌岌可危。

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