一个人的衰老从哪儿开始？

皱纹？记忆力？体力？

都不对！

其实是血管！深藏在我们体内的血管一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器的衰退。血管一老，全身都跟着老了！

5.18是血管警戒线

如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂。如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，需防范疾病了。

自测：你的血管多少岁？

1

情绪压抑，过于较真

2

嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品

3

不愿运动

4

高盐饮食（日均大于6g）

5

每天吸烟支数乘以年龄超过

6

爬楼梯时胸痛

7

手脚发凉

8

有麻木感

6

忘性大，经常丢三落四

10

血压升高

11

胆固醇或血糖升高

12

直系亲属中有人死于冠心病或中风等

12项中，如果你：

符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！

血管的寿命决定人的寿命

著名心脑血管专家胡大一教授说：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”这句话也印证了19世纪法国名医卡萨尼斯的医学名言——“人与血管同寿”。

武汉医院心血管内科主任、主任医师韩红彦也表示，血管一旦出现看不见的“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退，可以说，血管一老，全身自然就跟着老了！

血管堵塞人体顿成“堵城”

韩红彦主表示，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病和外周动脉粥样硬化等都属于动脉粥样硬化疾病范畴。动脉粥样硬化疾病已超过癌症，成为我国死亡率最高的疾病。

“血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。”韩红彦主任医师形象地说，我们的血管必须要保持畅通，才能保证人体健康。

道路老化破损、狭窄，车辆抛锚、发生车祸以及车流量过大，是引起交通道路拥堵的主要原因。

血管发生堵塞也是一样：当我们的血管内皮受损，血管壁发生粥样硬化引起血管狭窄，血栓就像抛锚或发生车祸的车辆，血液过于粘稠，就像车流量过大。

血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。

即使血管只堵20%—50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，造成死亡。这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

这几种行为最伤血管

韩红彦主任医师说，不良生活习惯是血管健康的大敌，具体包括：

1

大油大肉

血管容易堵人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2

吸烟伤血管

十年难恢复,即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3

吃盐和糖过多

血管壁变皱。正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4

熬夜族，激素伤血管

熬夜或情绪过于激动时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

5

不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

口腔细菌也伤血管口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

血管不好，从头伤到脚

1

头：影响认知

医院心血管外科主任医师、教授吴明营表示，现代人由于饮食和生活方式不健康，慢性病不请自来，脑袋里的大动脉血管壁上也悄悄产生了斑块。斑块一点点长大，血压平稳时，还算相对安全。

若血压突然升高，斑块就会被“刺激”脱落，冲向细小动脉，导致脑梗死。同时，血管随着年龄增长逐渐“老化”，个别地方还会产生“鼓包”（微小的动脉瘤），一旦破裂，就是脑出血。大脑作为人体的“总司令部”，若是生病了，思维和行动也会跟着失灵，甚至诱发认知障碍。

2

颈：诱发卒中

“颈动脉是一个流向大脑的血液通道，各种原因造成的该通道内部管径变小，就称作颈动脉狭窄。”吴明营表示，最常见导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化，临床上80%以上的人都属于这个情况。

动脉硬化过程与水管中水锈形成非常类似：最初表现为动脉管壁上出现硬化斑块，随着斑块一点点增大，最终形成颈动脉狭窄。

不仅如此，颈动脉狭窄还是导致脑缺血和脑卒中的“罪魁祸首”。

一方面，狭窄的颈动脉会导致脑组织无法获得足够血液，产生缺血症状；

另一方面，颈动脉斑块若生长不均匀，可碎裂而产生碎屑，导致脑卒中。

3

胸：动脉夹层

主动脉是心脏向全身输送动脉血的总通道，也是人体最粗的血管。吴明营介绍，主动脉血管壁有内、中、外三层膜，正常情况它们紧贴在一起，共同承受血流压力。

若内膜出现裂口或溃疡，血液冲击便会沿着这个“缺口”进一步撕扯扩张，导致三层膜分离，形成主动脉夹层。

若不及时处理，外膜将单独承受血压，随时会发生致命性破裂，动脉血会直接涌入胸腔、腹腔甚至心包，造成大脑和内脏短时间内供血不足，出现失血性休克，患者几秒钟之内就会死亡。

4

腹：主动脉瘤

提到血管疾病，很多人首先想到的就是中风、心脏病，但对腹主动脉瘤却很陌生。其实，人体最大的主动脉血管，往上走可达到颈部、往下走则可延伸到腹部。

腹主动脉源源不断地把从心脏泵出的动脉血，通过其分支血管输送到全身，就像树干和树枝一样。当主动脉膨胀越来越薄时，血管像一个被撑大的气球，最终形成主动脉瘤。一旦破裂，会使体内大量失血，导致猝死。

5

腿：深静脉血栓

“急性下肢深静脉血栓是很危险的静脉病。”在吴明营看来，深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿胀。

由于深静脉堵住后血液回流不畅，患侧腿就会肿起，还会出现压痛和发热感，就像是被小火从里往外烘烤一样。

若对侧没血栓，或血栓不像另一侧那么严重，则会形成不对称下肢肿胀。（综合人民网健康时报等）

更加严重的是，若深静脉血栓迁移至肺部，会形成有潜在致命威胁的肺栓塞，患者常常会出现胸痛、憋气、呼吸困难等症状。

养好血管是我们每个人都应该去做的事情。

24小时血管养护指南

7：00晨起一杯水

起床后小口慢慢喝mL左右的温水。睡了一夜的觉，早上醒来时体内水分会很匮乏，血液黏稠度增高，而且又是生理性血压升高的时刻，因此及时补充一小杯水，有利于稀释血液，而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。②

8：00早餐来杯豆浆

早晨常给自己搭配一杯豆浆喝，大豆中的的蛋白质是属于优质蛋白质，而且和牛奶比，多不饱和脂肪酸更加丰富，对心血管有益。③

9：00给自己一个好心情

工作和生活，从好的心情开始。给自己太大的压力，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高。好心态是心血管的免费保健方④。

10:00喝杯苦荞茶

经常泡上2杯苦荞茶，既补充水分，又有益血管健康。苦荞茶中的硒可以预防血管老化。此外，苦荞茶还含有大量的黄酮类物质和镁元素，都是预防血栓的小能手。⑤

12：00来点血管喜爱的食物多点健康食物?

果蔬：每天一斤蔬菜半斤水果。颜色越鲜艳的蔬果营养价值越高。

鱼类：每周至少吃一次鱼吧！很多研究证明，长期吃鱼，不仅可以预防心血管疾病，还可以减少心血管疾病达52%以上。

膳食纤维：全谷类薯类、蔬菜、水果种都富含膳食纤维。

15：00一小把坚果

午后可以来点加餐，坚果的脂肪含量为44%-70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇。每次可以吃一小把坚果，种类多样点，但不要贪多。

16：00走一走

据英国《每日邮报》网站曾刊登的一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%⑥。因此每坐1-2个小时，就起来走动一下吧！

18：00一碗杂粮粥

晚餐不知道吃什么，可以给自己来一碗杂粮粥，有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病。⑦

19：00饭后百步走

对于工作族来说，可以晚饭1个小时后出去走走，对控制血脂很有帮助。最好持续时间40-60分钟左右，强度在中低等之间，让自己微微出汗是最好的。通过运动能够提高血液循环，这样可以避免血液垃圾在血管堆积，形成血栓。

22：00睡前床头放杯水

睡前可以小口喝点温开水，能稀释血液，防止血栓发生，又不会影响睡眠质量。老人最好在床头放一杯水，起夜完厕所后，可以少喝一点补充水分。

23：00早点入睡不熬夜

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人还会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压⑧。医生也常会建议高血压患者早点睡，睡眠好，血压也好。

建议最好23点前入睡，养生规律的睡眠习惯。

觉得不错，请分享和点赞哟↓↓

-TheEND-

版权声明

除原创外，我们注重分享，文章、图片来自网络，不代表本平台观点，版权归原作者，如有异议，请告知小编()，我们会及时删除。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.tofkh.com//mjccyy/11362.html