北京中科医院诈骗曝光 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/161225/5154115.html

英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作猝死；

俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩；

相声大师马季，也是在一个早晨猝死于马桶上……

在厕所因便秘发生猝死并不是偶然，据有关的研究数据显示，美国每年大约有23.5万人在厕所发生意外。

便秘与猝死“一步之遥”

非便秘时的一般情况下，大便是人体正常的一个排泄反应，并不会导致血压升高。即使是发生便秘时，血压的升高幅度不会超过10，所以便秘本身也并不会产生致命的危险。

可怕的是，如果是年龄较大并患有三高、心脑血管疾病的老年人发生便秘，那它就成了一个危险因素。

在原有疾病的基础上，用力排便，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，回心血量增多，血管压力增大，很容易加重心脏的负荷、导致心肌供血不足以及脑血管压力升高，诱发中风、心梗、脑梗、心脏破裂或大血管出现夹层动脉瘤破裂等，极易引起猝死。

总结便秘5个信号

按照最新的国际指南，判断便秘的标准为：

大便干

少于每周三次

排便困难

排便时间长

排不尽感

如果上述的症状有1个或者多个的话，并持续超过6个月就一定要及时就医。

谈一谈便秘发生的5大原因

1生活习惯不规律、过分节食

当三餐、睡眠时间等各种习惯都不固定时，自然排便也会变得紊乱。尤其是饮食失调，比如碳水化合物，膳食纤维，水分等摄入过少等原因很容易引起便秘。

因为只有当直肠内存有足量的排泄物时，才会压迫直肠壁触发排便反应，否则就会一直储存而不产生便意，同时肠粘膜还会一直回收残渣中的水分，导致大便干结和便秘。

2年龄增长，肠道有益菌减少

新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。这也就意味着随着年龄的增长，便秘的风险也越高。因为人体肠道内的双歧杆菌等益生菌逐渐减少，会导致肠道蠕动减慢。所以中老年人较年轻人相比更容易便秘。

3血压变化

血压变化引起的便秘表现为“蜗牛型便秘”，医学上称之为慢传输型便秘。其粪便在肠道的排出速度较慢，会越积越多，形成恶性循环。

因为低血压者的植物神经功能不稳定，肠道功能也较弱，所以极易引起便秘。

在降压药中有一类叫钙离子拮抗剂，会使肠道的平滑肌松弛，减慢肠道蠕动。还有解痉药、镇静药、抗抑郁焦虑药、吗啡等药物也会造成慢传输型便秘。

4滑肌运力不足

小肠有5~7m左右，而大肠有1.5m左右，食物想要通过这么长的肠道，必须依靠平滑肌不断的收缩和蠕动来推动。

老年人平滑肌老化、运力下降；孕妇雌激素过高会妨碍平滑肌收缩；而久坐、久卧人群其平滑肌活力降低，这些情况都会导致便秘。

5精神压力过大

排便反应受大脑控制，经常注意力高度集中，或者精神上表现出异常惊恐的现象，就会导致自主神经紊乱。大脑可能会忽视排便需求，导致废弃物质滞留，水分流失更多，变得板结难排。

长寿标志之一：“按时”排便

1规律排便

大便形成后，肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。

但在早晨起床后和饭后2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。

2大便状态颜色正常

健康的便便形态应该是呈现香蕉状、棕黄色的半固体，一次约克。并且没有过重的味道，排便中不会出现困难，且大便呈半沉半浮状态。

类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，都说明可能肠胃有问题。如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等，则要警惕是消化道出血或肿瘤。

3排便时长正常

一次排便的最佳时间不超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。且坐便的时间越久，痔疮的发生率越高。原理是排便时间过长，肛门附近的血液循环就越快，则越容易导致痔疮的出现。

改善便秘的调理法

健脾药膳粥

生白术10克、生薏米15克、茯苓10克、山药15克、大米适量。

先用白术熬水，再用白术水煮粥。

耳穴推腹法

耳朵上其实分布着许多胃肠反射区。通过按揉耳窝，可以起到止酸、缓解便秘、促进消化系统血液循环等效果。具体可围绕耳朵中间的软骨做“U型”按摩，每次按摩4分钟左右，不仅可以帮助排便，还能缓解整个消化系统不适。

改善便秘的养生穴

梁门穴

梁门穴位于肚脐上四寸、旁开两寸处，与幽门对应。双手叠起来，承托住梁门穴按顺时针转动。饭后坚持做30秒，做20次，能缓解胃脘胀满、胃痛、肚子疼、便秘、腹泻等消化系统问题。

阑门穴

阑门是大肠和小肠的交接处，而对应的阑门穴位于肚脐上1.5寸处，有缓解腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状的作用。

具体的按揉方法是，用中指指端向下慢慢压，压到感觉微微发疼的时候，抬起来稍微揉一揉，再往下点住穴位不动，坚持30秒，注意不要憋气。

天枢穴

天枢穴位于阑门下方，搭配阑门穴能缓解腹泻和便秘。压住天枢穴，在觉得有点疼的时候，有腹泻就往上推，有便秘则向下推，做20遍。

仅仅点按4个穴位还不能算作盘活，需要把它们融合起来。用双手中指从胸前剑突处，以顺时针方向往下按揉，直到耻骨联合处。

然后双手分开从两侧分别向上按揉，回到原处，手掌再向下捋一遍即可。

排便准备运动

排便前也可以做简单的准备动作，来缓解便秘：

以肚脐为中心，进行顺时针按摩，能促进肠胃蠕动；

在深呼吸的同时尽量收缩臀部肌肉，保持数秒再放松，反复多次；

用食指和拇指捏住另一只手指的根部，哪里感觉有点疼，就多捏一会儿，可以帮助产生便意。

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