燕窝吃了这么久，作用还是不明显？感觉努力通通白费了，还能不能愉快的变美了？

没有作用并不一定是你吃得不对，很多时候是日常的一些坏习惯被你忽略了！我们可要警惕了，不要让它们在潜移默化中影响着燕窝的吸收效果~

1

大吃大喝

肠胃每天都要处理我们的三餐，人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成，进食得恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体也能及时得到营养的供应；如果你只管大吃大喝、暴饮暴食，肠道就会非常难以消化及代谢，肠胃负担越来越重自然就会影响营养的吸收能力。这也正是民间流传并提倡“吃饭七分饱”的原因。

燕窝入胃补中，能养胃和胃，调理肠胃功能。曹雪芹在《红楼梦》中也曾提到，胃虚弱者如果早晨能吃上一碗燕窝粥，吃惯了比药还强，最养胃补气！虽说如此，但如果改不掉大吃大喝的坏习惯，不仅不能保证燕窝当中的营养能被正常的吸收和消化，还可能会因为过量的饮食而诱发更多的疾病。

所以啊，想要燕窝的营养能被充分的吸收，就请给我们辛勤的肠道一些喘息的机会吧~

2

长期熬夜

我们吃燕窝的目的是为了给身体最深层的调养，通过内在的调节来提高身体各机能的代谢能力以及内分泌循环。新陈代谢正常时，就能避免体内毒素的囤积而影响身体各机能的健康。代谢能力得到提高，燕窝中的营养更容易被吸收、更新衰老细胞的能力也会加快，从而提高身体的健康机能，皮肤也跟着变好。

然而，现代人将入睡时间推迟到了11点以后或者凌晨才睡的比比皆是，加班、煲剧、打游戏等都成了大家晚睡的理由。先不说熬夜是皮肤保健的大敌，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。而且睡眠不足也很容易导致女性内分泌失调、月经不规律和孕激素分泌不平衡等。

一边扰乱人体器官的正常运作、做着违背人体代谢的行为，一边又想吃燕窝让自己来个大改造。当熬夜成了一种习惯，就别奢望燕窝能带给你大作用。

3

无辣不欢

随着重口味的遍布，辣食已经深深地进入人们的饮食中，那种燃情的美味会让人汗流浃背，脸涨得通红，那种又香又辣的味道叫人吃了超级爽快。如果不加节制地食用，很容易造成便秘、上火、长痘等各种体内失调的症状出现。

吃燕窝讲究“以清补清，以柔补柔”，食用燕窝期间更要忌辛辣。因为辛辣食物皆是刺激性食物，它对燕窝作用的发挥会有所防碍，不仅影响其作用的发挥，还可能会加重某些症状（咽喉炎、胃炎、皮肤问题）的病变程度。

所以，食用燕窝期间要尽量控制清淡的饮食，这样才能起到更好的效果。

4

烟不离手

毫无疑问，烟草充斥着我们的生活。像”饭后一支烟，赛过活神仙“之类的俗语大家可能也司空见惯了。即使烟盒上清楚的写着”吸烟有害健康“，吸烟人群却并没有因此减少。

润肺的确是燕窝的经典食疗，也被历代医方、医书所认同。它补肺养阴、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。但吸烟所带来的危害仅仅是影响肺部功能吗？有数据显示，云雾缭绕的烟草烟雾中含有多种化学成分，其中数百种为有害物质，至少有69种为致癌物质，吸烟不仅致癌，患中风、心肌病、主动脉瘤、慢性阻塞性肺部疾病的风险会增加。

只有开始远离香烟，人体的自我修复功能才能立即发挥作用，再来配合燕窝食用，肺部功能逐渐并有效得到改善，心血管疾病风险也会逐渐降低。总之，越早戒烟，效果越好。

5

不吃早餐

一日三餐，是大多数人都遵循的一个饮食定律。只不过早餐、中餐、晚餐渐渐被演变成中餐、晚餐、夜宵。俗话说：一日之计在于晨。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。长时间不吃早餐不仅没有充足的能量和营养，还容易导致肥胖，不健康的饮食模式和膳食习惯一旦形成，还有可能增加胆囊结石的风险。

早餐不仅要吃，还要吃的饱并且吃的好！早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，数量充足才能保证整个上午能量满满。同时，食物最好多样化。早餐要是能来一碗燕窝，搭配蔬菜、水果或者谷物、蛋奶，既有优质蛋白质又有充足的膳食纤维，不仅有助于消除饥饿、延长饱腹感，还能为身体提供充足的营养。而且，早餐也是胃吸收能力最强的时候，这时候吃燕窝达到的效果最好。

6

久坐不动

久坐不动对很多人来说是一件“不难”的事。上班族、学生党在一整天坐着的高强度脑力活动之后，剩下的时间也只想静静的“葛优躺”了。可“久坐不动”宛若隐形的杀手，它所带来的一系列健康隐患更值得我们留意。

生命在于运动！保持健康的身体，离不开运动，哪怕是每天抽出一个小时的时间来散散步、跑跑步都能预防人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强。运动搭配燕窝效果就更棒啦~燕窝中的活性蛋白能帮助修复身体机能，同时消耗热量，不仅不会对运动过后的身体造成负担，而且能紧致运动后的肌肤，令肌肤由内而外地容光焕发，同时能改善面色，自然红润有光泽。

7

没有恒心

特别欣赏拥有好习惯的人，比如每天按时跑步，每晚坚持读书等。好习惯可大可小，但它表明了一种自我的约束，也表达了对生活的一种偏执，慢慢的就有了一种质的变化。我们总说成功贵在坚持，任何伟大的事业似乎也大都成于坚持到底的恒心，毁于半途而废吧。

吃燕窝又何尝不是这样呢~我们总希望被时光温柔对待，而时光却总是善待更愿意坚持的人。燕窝有没有用更多是看你愿意花了多少时间，又能坚持多久。如果你有正确的吃法，改掉影响效果发挥的不良习惯，并且长期去坚持，相信你一定有所变化。

也许一开始你会觉得没什么区别，在每个月看来差异似乎微乎其微；但在每年看来差距就会明显。看看那些坚持了3年、5年甚至10年以上的明星们，像范冰冰、刘嘉玲、赵雅芝、温碧霞等，如果你愿意和她们一样有一颗坚持到底的恒心，你会发现自己每一天都在与同龄人拉开距离！

习惯之所以出现，是因为大脑为了寻求更省力的运作方式，将我们多次出现的行为变成一种自动的惯常行为。习惯的力量虽然很强大，但习惯本身也很脆弱，它可以在我们的意识之外出现，也可以被刻意地修改。好的习惯当然要坚持，坏的习惯也自然要戒掉，千万别让这些坏习惯影响了你吃燕窝的效果。

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