亚健康是介于健康与疾病之间的第三状态，中年人是亚健康的高危人群。中年是人生的关键阶段。生命科学研究认为，人的生命周期大致可分为五个阶段，即生命健康期（0～35岁），生命危险期（36～45岁），生命高危期（46～55岁），生命安全过渡期（56～65岁），生命相对安全期（65岁以后）。中年人正处在生命的危险期和生命高危期。

45至55岁为生命"高危期"(大多疾病在此阶段爆发,严重者危及生命,甚而就此而告别人间);55至65岁为安全过渡期;65岁以后,如果没有明显器质性病变,反倒是相对安全期。一些"英年早逝"的悲剧,大都发生在45至55岁年龄段,故有专家称之为人生旅途上的"沼泽地"。

　　医生们把人的一生分为成4段重要的时期，0-35岁、35-45岁、45-55岁、55-65岁，其中45-55岁是疾病的爆发时期，许多英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁。

0-35岁——身体健康期

　　为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

35-45岁——疾病形成期

　　人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以医生称这一时期为疾病的形成期。

45-55岁——生命高危期

　　为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是心脏病、糖尿病、癌症等多在此阶段高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

55-65岁——安全过渡期

　　这一年龄段为安全过渡期，65岁以后如果没有明显器质性改变，晚年反倒是相对安全期。

　　不仅如此，45-55岁也是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人：

　　一是工作担子重，事业上不甘落后，经常加班，身体处于透支、亚健康状态；

　　二是家庭负担重、压力大，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。

　　三是这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多病也接踵而来。

　　四是很多人自恃年富力强，忽视了自我健康，未能及时体检，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。

第一波疾病：心脏病

　　心脏病是这一年龄段高发的疾病，冠心病、心梗、心绞痛等都属于心脏病范畴。其中患有高血压、高血脂、高血糖更容易导致心脏问题！

　　常见症状有：心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。

　　如果自己发现最近一段时间经常出现以上症状最好及时就医。

　　记得做这些检查：除了常规体检中的心电图检查外，还可以额外加入超声心动图、超声多普勒血流图检查、实时心肌声学造影等心脏检查，都可以更准确、全面地检查心脏。这些检查价格也不贵，从几十元到几百元不等。

　　体检报告看什么：体检之后要留意医生的诊断，如果医生诊断出“心脏增大征、异常心音、心律失常、脉搏异常等”，最好及时就医，进行更准确全面的诊断。

第二波疾病：癌症

　　癌症也是这一年龄段高发的疾病，如肝癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等。

　　常见症状有：

　　1、肿块：癌细胞恶性增殖所形成的，有些可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。

　　2、疼痛：肿瘤的膨胀性生长或破溃、感染等使末梢神经或神经干受刺激或压迫，可出现局部疼痛。

　　3、溃疡：体表或胃肠道的肿瘤，若生长过快，可因供血不足出现组织坏死或因继发感染而形成溃烂。

　　4、出血：癌组织侵犯血管或癌组织小血管破裂而产生。如肺癌患者可能咯血或痰中带血；胃癌、食管癌、结肠癌则可能呕血或便血，子宫颈癌可能有阴道流血。

　　5、梗阻：癌组织迅速生长而造成空腔脏器的梗阻。食管癌梗阻食管则吞咽困难；胆道部位的癌可以阻塞胆总管而发生黄疸；膀胱癌阻塞尿道而出现排尿困难等。

　　记得做这些检查：

　　1、常规检查：包括血、尿、粪常规检查，比如肠癌可以在粪便中检测出血。

　　2、肿瘤标志物检查：主要是用生化方法测定肿瘤细胞产生的肿瘤标志物，可以作为辅助诊断，对疗效判断和随访具有一定价值。

　　3、X线检查：包括透视与平片，可以在平片上出现特定的阴影；造影检查，如上消化道造影可能发现食管癌、胃癌等；特殊X线显影术，如钼靶摄影用于乳腺癌的检查。

　　4、CT检查：CT检查分辨率高，显像清楚，可以在无症状情况下发现某些特定器官的早期肿瘤，如肺癌的早期筛查等。

　　5、内镜检查：如胃镜、结肠镜、直肠镜等，可以及早发现癌变信息。

　　除了常规检查外，45-55岁人群最好再加上CT检查、内镜检查、肿瘤标志物检查等。

　　体检报告看什么：体检之后如果发现血液异常、便血、CT检查出现阴影、肿瘤标志物异常等，医院就诊，进行下一步检查，千万不可大意。

第三波疾病：血栓

　　45-55岁很容易出现血栓、脑血栓、肺栓塞、心梗等，抽烟、高血压、糖尿病、高血脂、久坐不动等都是患血栓的高危因素。就像水管的水流速度慢，杂质容易沉积一样。轻者出现肢体偏瘫拄拐等，重者直接威胁生命。

　　常见症状有：血栓虽然不像癌症那样症状比较明显，但是依然会有一些异样，比如，很多腿部静脉血栓患者前期都会出现“腿疼”，脑血栓患者普遍反映会出现头痛、偏头痛等。

　　记得做这些检查：

　　1、生化检查：主要是查找血管病危险因素，如脂代谢紊乱、高血糖、高同型半胱氨酸血症等。

　　2、血管造影检查：可发现血管狭窄及闭塞部位，显示动脉炎、动脉瘤和动静脉畸形等。

　　3、多普勒检查：可发现颈动脉及颈内动脉狭窄、动脉粥样硬化斑或血栓形成。

　　4、动脉彩超：可发现局部的斑块及狭窄。

　　这些检查价格也基本在百元左右，建议这个年龄段的人群，体检时最好选择添加。

　　体检报告看什么：如果检查结果出现血脂异常、主动脉狭窄、动脉粥样硬化斑等，都需要特别留意，再进一步进行检查。

温馨小提示

1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。

2、不吸烟或少吸烟：吸烟会使寿命平均减少数年。据有的医学专家说，在40岁至65岁间死亡的人，有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟，你仍可恢复健康。

3、少喝酒：对某些人来说，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。

5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用克水果和蔬菜（不包括土豆）。

6、多纤维：寒丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。

7、多进钙：这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。

8、重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你每天的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克扁豆或土豆。

9、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、少吃盐：如果每天使用比身体所需多5倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的人更是不利。

11、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

12、少吃糖：多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危险。

13、多运动：45岁左右经常锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的几率要小3倍。所以每天应当锻炼30分钟以上。

14、忌乱性：性生活不能乱。变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

15、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。

16、择居处：医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病和烦恼，这个年龄段的人应改善居住条件。

17、选职业：应从事你喜欢又胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。

18、避车祸：车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病和癌症，故一定要注意出行安全，不太远的路程应该以步代车。

19、勿自扰：消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，要有阳光心态。

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责编：武宁人生活圈

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