医院，即可 　　脑出血是一种很常见的疾病，其致残率和致死率都很高，所以许多人对此疾病感到恐惧。然而每一种疾病的发作，会受先天和后天的习惯影响，因此，我们要学会预防脑出血。

　　生活中很多食物都具有降血压、软化血管的效果，多吃这类食物可以有效预防脑出血，一起来看看吧。1高钾食物

　　根据研究发现，常吃新鲜蔬菜水果的人出现脑出血的危险性会比较低，钾高的蔬菜水果可以预防脑出血。因为钾可以调节细胞内钠和钾，防止体内停留过多的钠水，降低血压，防止脑出血。这类食物主要有菠菜、番茄、青蒜、大葱和土豆，还有香蕉、柑橘、甜瓜和柚子等水果。

　　洋葱是常见蔬菜，有“菜中皇后”美誉，在国外，餐桌上几乎少不了洋葱，食用洋葱对于预防脑出血有一定的作用。 　　这是因为在洋葱中有黄尿丁酸，这种物质能够使得细胞更好的降低糖分、降低血压；洋葱中的前列腺素能够扩张血管，减少了血管外周阻力，促进钠离子的排出，避免血液出现凝结的情况，对于血液流动有一定的作用；洋葱中的类黄酮也能够防止血管变得狭窄，预防血凝块堵塞血管。 　　青蒜作为常见蔬菜，对于保健身体有帮助，青蒜属于钾离子含量较多的蔬菜，能够避免血压的升高，中和细胞中的钠离子，防止体内出现过多的钠水，起到降低血压的作用。 　　另外，食用青蒜还能够抑制血小板聚集，对于防止血栓形成有一定的作用，这样能够预防心肌梗死、缺血性中风。 　　橘子是常见的水果，食用橘子能够保健身体，这是因为食用橘子能够吸收其中的叶酸，身体缺乏叶酸，会造成血液中高半胱氨酸含量增多，容易损伤血管内皮细胞，造成心血管疾病的发生。 　　适当的食用橘子能够补充叶酸，降低冠心病、中风的发生几率，血压高的朋友不妨适当的每天吃一个橘子，有效的保健身体。2富含类黄酮与番茄红素食物

　　富含类黄酮与番茄红素的食物可以捕捉氧自由基，可以有效预防血管狭窄和血凝块堵塞脑血管。常见的食物有洋葱、香菜、胡萝卜和南瓜，还有草莓、苹果、红葡萄、番茄、西瓜、柿子等水果。

　　胡萝卜是生活中的常见蔬菜，有“小人参”的美誉，食用胡萝卜对身体保健好处极多。 　　美国一项研究中显示，每天吃两根胡萝卜能够使得血液中胆固醇浓度下降10%，每天吃三根胡萝卜对于预防心血管疾病、肿瘤有奇效。 　　就预防脑出血来说，一方面食用胡萝卜能够补血，胡萝卜中的铁元素、胡萝卜素对于血液的补充有一定的帮助，贫血的人不妨适当的食用一些，血液流动顺畅能够避免血压的升高；另一方面食用胡萝卜能够吸收类黄酮，对于避免血液凝成块状有一定的作用，老年人往往会有“三高”，食用胡萝卜能够降低血糖、降低血压，加强了心脏功能。 　　西红柿是常见蔬菜，食用西红柿对于保健身体好处极多，就预防脑中风来说，也有不错的功效。 　　这是因为在食用西红柿的时候，能够吸收其中的番茄红素，对于预防血液发生凝块有一定的作用，避免血管发生堵塞。 　　同时，食用西红柿能够吸收大量的维生素C，对于清除体内自由基也有帮助，能够促进血液的流动。 　　吃柿子对于保健身体好处极多，食用的时候，能够吸收其中的类黄酮、番茄红素，对于血管堵塞有一定的作用。 　　柿子中有较多的维生素C，能够清除体内自由基，对于血液发生凝块有帮助，促进血液的流动，不妨适当的进行食用。3多食优质蛋白食物

　　流行病学调查资料显示，蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳，会使血管脆性增加，易引起颅内微动脉瘤破裂出血。研究显示多吃富含硫氨酸、赖氨酸、葡氨酸、牛磺酸的食物(如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等)，不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止脑出血的发生。

　　出现脑出血症状，有时还因为体内缺乏蛋白质的缘故，蛋白质缺失会导致血管脆性加大，颅内微动脉容易出现破裂。 　　补充蛋白质能够避免这种情况，在鱼肉中有丰富的蛋白，能够避免血管发生易脆的情况，让血管保持畅通，促进脑部血液的流动，预防脑出血的发生，不妨适当的食用一些。4含碘丰富的食物

　　多吃些含碘丰富的食物，比如说海带、紫菜、虾米等，可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积，防止动脉硬化的发生。

　　海带是常见食物，食用海带对于保健身体有一定的帮助，对于预防脑出血也有作用，一方面，海带中的铁元素较多，食用海带能够补血，能够促进血液流动。另一方面食用海带能够吸收碘元素，对于降低胆固醇沉积有帮助，这样能够避免出现动脉硬化的情况。5富含精氨酸的食物

　　多吃富含精氨酸等补肾填精的食物，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--一氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。

　　山药是常见蔬菜，对于补肾有帮助，其实适当的食用山药对于预防脑出血也有帮助，在吃山药的时候，能够吸收其中精氨酸，对于调节血管张力，抑制血小板形成有帮助，还能够减少血管的损伤，不妨适当的食用一些。 　　以上就是生活中预防脑出血食物的简单描述，食用这些食物能够预防脑出血的发生，对于保健身体很有帮助，希望大家适当的食用一些。







































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