中建格宾石笼-人体要想保持直立的姿势，需要强壮、灵活的脊椎，而脊椎骨是靠韧带及背部和腹部的肌肉支撑的。散步、骑自行车、游泳等运动可以强健肌肉，打造一个健康的背部。此外，还有很多运动是专门为强健背部肌肉而设计的。研究表明，吸烟者很难像非吸烟者那样定期进行锻炼，因此，很难有强健的肌肉来支撑背部。腰痛很常见，大部分人一生都有过腰痛的毛病。而且，腰痛会反复发作。腰痛的原因包括肌肉扭伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、椎伺盘破裂、骨质疏松、脊椎关节炎、癌症和主动脉瘤等。腰痛最常见的原因是背部肌肉拉伤。肌肉拉伤会使肌肉痉挛，这是肌肉的正常反应。肌肉痉挛会带来疼痛感，使人难以自由活动。背部韧带也很容易拉伤。烟草中的尼古丁会引起血管收缩，减少对受伤肌肉或韧带的血液供应，延长受伤部位愈合的时间，增加患者的痛苦。此外，“烟咳”对背部肌肉带来很大的刺激，导致痉挛。

引起腰痛的另一个原因是椎间盘突出。椎间盘的作用就像垫子一样，介于两块脊椎骨之间。脊椎盘有一个坚硬的纤维外表，里面裹着胶凝物。如果纤维外表变得“脆弱”，椎间盘组织就会移位超出椎间隙，压迫脊神经，导致疼痛或麻木。椎间盘组织压迫坐骨神经（人体最粗大的神经，管理下肢的感觉和运动，由腰神经和骶神经组成）就会导致坐骨神经痛。创伤或老化会使椎间盘的纤维外表变得“脆弱”，而且，越来越多的研究表明，吸烟也会导致椎间盘退化。而且，慢性“烟咳"也会增加椎间盘突出患者的痛苦。

上了年纪的人往往会因为骨质疏松而深受腰痛困扰。对于骨质疏松患者来说，脊骨是最容易骨折的地方之一。即使是最常见的日常活动，如提一袋子东西、开窗等，都会引起脊骨骨折。如果脊骨骨折，就会导致严重的腰痛。即使骨折愈合，疼痛往往还要折磨患者长达数月之久。吸烟使骨量减少，增加患骨质疏松的风险。因此，吸烟者更容易因脊骨骨折而饱受腰痛之苦。

因关节炎而引起的脊椎变化会导致腰痛，对于50岁以上的人来说尤为如此。因此，锻炼是防止由脊椎关节炎引起的腰痛的长期对策之一。不过，由于吸烟会带来其他健康问题，因此，年纪大的吸烟者可能根本无法锻炼。所以，靠锻炼来减轻腰痛的方法，对他们来说，根本就无从谈起。

脊椎癌是导致腰痛的另一大原因。大部分骨癌都是其他癌症发生转移的结果》肺癌和肾癌最容易转移到骨头，发展成骨癌。吸烟是导致肺癌的罪魁祸首，也是导致肾癌最主要的风险因素。因此，与非吸烟者相比，吸烟者更容易饱受骨癌引起的腰痛之苦。主动脉瘤也会导致腰痛，有时还十分严重。主动脉瘤指主动脉壁局部或弥漫性地异常扩张，由此压迫周围器官而引起的症状，常发生在胸腹主动脉和腹主动脉。而吸烟恰恰削弱了血管的功能，增加了患主动脉瘤的风险