光阴的故事第13期总第97期专栏特色：藏在节气里的养生智慧。尽管上一周就进入了寒露，但这周突然的降温，才让大家感到秋天的气息。猝不及防的寒意让人“蓝瘦香菇”——衣服和被子都没拿出来。寒露的天气特点就是一个字，寒。此时秋风肃杀，天气渐凉，寒潮来临，最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。因此这个时候，养生必须防止寒邪伤人。特别是足部的保暖，尤为关键。为什么泡脚是能够延年益寿谚语说，“白露身不露，寒露脚不露”。因为人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，故而散热较快，最易受到寒邪侵袭。特别是体质虚弱的人，脚经常是凉的，因而中医有“寒从脚起”的说法。这个时候，有的人常用炉火烤足，其实这样并不好，容易导致足部皮肤皲裂。最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部与全身所有的脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。因此，历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。具体做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶（以便于调整水温随时添加），然后双足入盆浸泡，水温稍高，但不能烫伤脚。每次泡脚最好在20分钟左右。用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，并促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是长途跋涉之后，用热水浸泡双足，能很快消除疲劳恢复体力。秋冬季节，天气寒冷，早晚都可以泡脚。早上运动后热水洗足可以健脑强身。夜晚泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量。泡脚也有禁忌泡脚虽好，但也不是每个人都适合，以下三点要注意。首先，泡脚的时间不宜过长。因为泡脚的时候，人体血液循环加剧，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。其次，体质虚弱者和老年人，应缩短泡脚时间。在泡脚的过程中，一旦感觉有胸闷，头晕，应该立刻停止，马上躺在床上休息。尤其是心脑血管疾病患者，最好不要泡脚。新闻案例：糖尿病患者泡脚竟致截肢50多岁的糖尿病患者张伯（化名）因为泡脚引起的足部烫伤，差点丢了性命，最终也没有逃过双脚被截的命运。医院内分泌科负责人孙校华主任医师表示，糖尿病患者由于长期高血糖的影响，下肢易出现血管、神经病变。下肢微小血管硬化、狭窄甚至闭塞，导致足部供血不足，表现为患肢发冷、疼痛等症状，而足部神经病变，则引起肢体麻木、感觉减退等情况，对外界伤害反应迟钝，如泡脚时无法准确感知温度，稍有不慎就会烫伤，下肢血供不佳又使其烫伤、破溃难以愈合，导致感染，甚至发展成足外疽而截肢。新闻案例：泡脚猝死，脑动脉瘤破裂是祸首46岁的汉口刘霞（化名）在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。泡脚的过程中可能会增加循环的压力以及增高血压，血压的变化和血液循环一些动力学的改变可能会影响脑的供血，从而导致动脉瘤的破裂。第三，晚饭1个小时以后才可以泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立刻用开水泡脚，血液会转而流向下肢，从而影响消化吸收，不利于营养补充。之前云草君介绍过，因为现代人脾胃都不太好，有的时候把中药做成小包，泡脚时用，要比口服的吸收能力强。正在吃中药的朋友们可以问一问医生，试一试，看看中药泡脚的效果肿么样～点此阅读

泡脚去血瘀效果这么好，你都想不到除了泡脚能够活血通经，三七也是活血化瘀的“神”药哦～有心脑血管疾病或者糖尿病的朋友尽管不宜泡脚，但是吃点三七粉把血管内的瘀滞清除，把血糖降下来不就可以享受泡脚的乐趣了吗？坚持服用还会有意想不到的收获哦！本期参考资料：张小雪，《二十四节气与养生宜忌》，贵州科技出版社。王莹，《三七中皂甙成分及其药理作用的进展研究》，中草药。在“云草健康”，您会看到：#赏食·本周吃什么#中医食疗，博大精深。#健康生活一百年#常见（重大）疾病防治指南。#三七与云草#关于三七，关于云草纲目，你想知道的一切。#永远二十岁#女性养生专栏。做女人，要对自己更好一点。#慢生活#引领现代健康生活方式，用中医解决现代病。慢慢走，别把影子丢了。#光阴的故事#春去秋来，暑来寒往。节气有何故事？四季如何养生？（根据节气调整专栏更新时间）#中医的智慧#中医哲学，源远流长。中医方法，神奇有效。传统智慧对今人又有何启示？云草健康，做健康养生传播者。云草健康致力于打造互联网社群健康平台，分享科学养生知识，为您提供高性价比的健康产品服务

赞赏

长按







































北京看白癜风医院哪个好
哪里白癜风能治好


转载请注明:http://www.tofkh.com//mjccys/6720.html