—————↑↑↑請點擊藍字訂閱↑↑↑—————?本周日上午8点上课给肠胃洗个澡，让它更健康吧！第五期时间正式定为周日上午8点想要给大肠洗洗澡的伽人们赶快报名参加吧！关于商卡商卡排毒是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankhaprakshalana）,音译就是“商卡·普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗静的意思，事实上，这不仅仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，这种技术有好几种作法，我们这里采取的是差不多人人都可以做而效果又很明显并且较为简单的做法。1、商卡排毒瑜伽有什么好处？对于肥胖者、患便秘、胃气涨，消化不良等等的人，这是一个很好的办法，对秘尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。2、在什么时间做商卡排毒瑜伽比较好？最好是清早，在前一天的晚上和第二天的早上最好保持空腹。血糖偏低的朋友可以进食些流质食物。3、是不是任何人都可以做商卡排毒瑜伽？又有哪些人不适用于商卡？患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者应避免做商卡洁肠，低血糖，腰肾功能不佳，眩晕症，心脏、肝脏功能不佳，女性生理期，产褥期，妇科手术半年内，重感冒发烧，体质虚弱等人群，高血压患者要提前告知教练，在教练指导下进行。4、一次商卡课程需要多长时间呢？一般需要2—3小时。5、商卡排毒瑜伽可以减肥吗？可以，对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动的支持，并不是一次商卡瑜伽就可以彻底减肥的。6、商卡排毒毒效果如何？效果因人而异，大多数朋友练习结束后体重会减轻2--4kg左右，您会从整个过程当中体会到它带给您的真切的效果。7、商卡排毒瑜伽具体方法？主要是通过一系列的瑜伽动作以及饮用不同配方的饮用水来达到排毒、洁净消化排泄系统、补水养颜的功效。8、需要提前准备哪些用品？适合练瑜伽的宽松的衣服，并且要空腹。注意事项排毒过后可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C，应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉（不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐）。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。适宜人群对于肥胖、便秘、胃胀气、燥火大、消化不良的人，这是一个很好的一个练习方法，对泌尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效地清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体，宿便，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。正常情况下每年春夏秋冬进行一次主动清洁消化道，改善内在循环系统。男女不限，日常工作压力较大，面色不好，长期便秘，体重超标，以及所有的除上述不适宜报名的所有人群。禁忌人群高低血压，低血糖，严重的胃肠消化道疾病，腰肾功能不佳，眩晕症，心脏、肝脏功能不佳，女性生理期，产褥期，妇科手术半年内，重感冒发烧，体质虚弱等人群不宜商卡排洁肠术。上课时间年11月19日上午报名方式







































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